Как вам спится

Сегодня утром по радио слушала передачу о сне.
Там давали несколько советов.

В постели ничего кроме сна и секса делать нельзя. Ни книг не читать, ни компа, ни телека - все это способствует плохому сну, когда мозг все еще продолжает работать.

Перед тем как идти в постель не стоит думать: Вот сейчас лягу и не засну.  Лучше думать: Ох как засну сейчас!

Убрать всякие часы из поля видимости.  Если нужен будильник - заведите и положите под кровать. Сразу как человек просыпается он еще не полностью проснувшийся и легко заснуть опять.  Когда человек смотрит на часы - он просыпается полностью и уже тяжелей заснуть.

Если лег в постель и минут 20 не можешь заснуть - луччше встать и что нибудь поделать, потом опять лечь в постель.

К ночи температура человека понижается, что способствует засыпанию.  У молодых людей  она понижается к полуночи, что обуславливает их способность гулять по ночам.  У людей в возрасте она понижается к 8 вечера, так что стоит идти спать пораньше.

Для хорошего сна очень важен дневной свет.  Чем больше человек получает дневного света, тем лучше спится.

Плохой или прерываемый сон приводит к более вероятному появлению деменции с возрастом. 

Что вижу о том пою

Стояла как то на платформе станции барта в Окланде и щелкала







( Read more... )

Дочка